Mulheres que vivem estressadas
têm sete vezes mais chances de não conseguir viver sem açúcar. Mas dá pra
reencontrar o equilíbrio na vida e à mesa
Já ouviu falar de vício em
açúcar? Pois ele existe! A nutricionista Danielle Marques Macedo estudou a
compulsão de mulheres por doces em sua tese de mestrado, apresentada na
Faculdade de Medicina da USP de Ribeirão Preto. Ela acompanhou os hábitos de 57
voluntárias entre 20 e 45 anos, todas acima do peso. A mais surpreendente
conclusão do estudo foi a de que sete a cada dez mulheres que estavam
estressadas também tinham Dependência de Substâncias Doces (DSD), o nome científico para o vício em açúcar,
aquela vontade louca de devorar uma caixa de bombons que não passa nem por
decreto. Se você desconfia que também sofre desse doce mal, veja ao lado o que
fazer.
QUASE COMO UMA DROGA
Além de devorar muitas guloseimas
ao longo do dia, uma mulher dependente de substâncias doces precisa de cada vez
mais delícias açucaradas. Isso porque o excesso de açúcar, a longo prazo,
altera os hormônios que regulam o apetite, fazendo com que seja necessário
comer quantidades sempre maiores para sentir satisfação. Além disso, o açúcar
atua da mesma forma que algumas drogas. Ele estimula a produção de dopamina no
cérebro, substância que dá uma sensação agradável. É esse prazer que buscamos
quando atacamos a sobremesa.
Assim como um fumante que deseja
largar o cigarro, alguém que queira abandonar o vício em doces precisa de
motivação para lidar com o açúcar de maneiras mais equilibrada. Qual será o seu
estímulo? Sentir-se melhor num jeans? Ser um exemplo para seu filho comer
melhor? Não importa! Confira ao lado os quatro passos para diminuir a compulsão
e transformar sua vida.
CALORIAS VAZIAS
O açúcar é uma importante fonte
de energia para o corpo. No entanto, o consumo freqüente e exagerado de
produtos muito doces, inclusive de refrigerantes, contribui para o ganho de
peso e para o surgimento de doenças crônicas como o diabetes.
4 PASSOS PARA SE LIVRAR DO
ESTRESSE E DA COMPULSÃO
1- tente identificar o que a
incomoda no dia a dia, o que aflige tanto a ponto de levá-la a atacar os doces.
Pare e faça um balanço da sua vida. Seu
emprego lhe traz satisfação? Existe alguma frustração no lar? Uma boa
ideia é elaborar uma lista por escrito.
2- Após descobrir quais são as
questões mais incomodas, tente resolvê-las. Escreva as possíveis soluções e
coloque-as em prática. Uma terapia pode ajudar a repensar problemas mais
complexos, como uma crise no casamento, por exemplo.
3-O passo seguinte é mexer na
alimentação. Mas não adianta tentar cortar os doces de uma hora para outra. Nem
mesmo substituí-los por frutas: isso não funciona para quem é dependente. A
dica é reduzir gradativamente a quantidade. Diminua um pouco por dia, mas sem
desistir! Seu organismo precisa de persistência para se adaptar a uma nova
rotina alimentar, com menos açúcar.
4-Adote o hábito de fazer
exercícios todos os dias. Apenas 30 minutos de caminhada já funcionam. Mas
procure andar rapidamente, sem parar. Vista uma roupa confortável, calce um par
de tênis e mexa-se depressa, sem papear.
